Menu
- 0031629045726
- welkom@studiomo.yoga
Vrijdag 14 april
Vrijdag 21 april
Vrijdag 28 april
op 5 mei geen les ivm bevrijdingsdag
Vrijdag 12 mei
Vrijdag 19 mei
Vrijdag 26 mei
De lessen worden gegeven van 11.30-12.30 uur en gaat door bij minimaal 6 aanmeldingen.
AerialYoga voor zwangeren
Als je in blijde verwachting bent dan wil ik je bij deze graag van harte feliciteren. Onder je hart voltrekt zich een heel groot wonder.
Je zwangerschap is waarschijnlijk een van de meest bijzondere periodes in je leven en misschien ook wel een van de spannendste. Zwanger zijn en de geboorte, vooral van je eerste kindje zorgen in een korte tijd voor veel verandering. Lichamelijk en mentaal verandert er zoveel dat het je soms best kan overvallen. Juist tijdens een zwangerschap is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
De meeste zwangere vrouwen willen zich zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling en op het moederschap en gaan op zoek naar iets wat het beste bij hen past om daarbij te helpen.
Misschien past deze Zwangerschaps AerialYoga lessenreeks wel bij jou?
Lees je verder?
Wat is zwangerschapsyoga
De zwangerschapsyoga lessen staan volledig in het teken van jouw zwangerschap en de veranderingen in je lichaam.
In de lessen doen we verschillende oefeningen en technieken die onder andere helpen bij het versterken van het bekken, het verbeteren van de houding, het opvangen van weeën en het ontspannen tussen de weeën.
Naast deze lichamelijke oefeningen richt zwangerschapsyoga zich ook op de mentale gesteldheid. Hierbij ligt de focus vooral op ontspanning. Door bewust te luisteren naar je lichaam en verschillende ademhalingsoefeningen toe te passen, leer je je volledig te ontspannen en rust te vinden. Zo ben je niet alleen lichamelijk goed voorbereid op de bevalling, maar zit je ook tijdens je zwangerschap goed in je vel!
Zwangerschaps AerialYoga in deze vorm, met behulp van het aerial doek, kan je helpen om de veranderingen in je lichaam op een ontspannen manier toe te laten. Je bereid je samen met andere deelnemende zwangeren voor op je bevalling en op het aanstaande moederschap.
Oei, ik groei
Een zwanger lichaam heeft andere mogelijkheden en begrenzingen dan wanneer je niet zwanger bent. Een van de moeilijkste veranderingen is om je vroegere beeld van je lichaam los te laten en de oefeningen in de yoga aan te passen naar je huidige situatie.
Een stapje terug, een tandje lager, het hoort erbij in deze tijdelijke situatie.
Praktisch
Tijdens de lessen wordt er gebruik gemaakt van verschillende hulpmiddelen zoals: kussens, dekens, blokken en het Aerial yoga doek. Met gebruik van het Aerial doek, kun je de plekken waar spanning zit losmaken en gebieden waar meer kracht opgebouwd moet worden, sterker maken. Het aerialdoek ondersteunt je in vele houdingen om meer lengte te maken in de rug. Van het veranderende lichaam wordt veel gevraagd. De spanning in de rug en schouders, slapeloze nachten en verwekende gewrichten, valt soms zwaar.
De lessenreeks
Tijdens de lessen raak je steeds meer vertrouwd met je veranderende lichaam tijdens je zwangerschap. Daardoor beleef je de zwangerschap bewuster en meer ontspannen en leer je luisteren naar en vertrouwen hebben in je eigen lichaam.
Bovendien is er rondom de lessen de gelegenheid om andere zwangere vrouwen te ontmoeten en onderling ervaringen uit te wisselen. De lessen zijn verweven in een vorm van Hatha, Aerial yoga en Pilates met elementen van Mindfulness en Yin. Een goede combinatie voor lichaam en geest vormt de beste voorbereiding op de komende geboorte.
In de lessen komen de volgende onderdelen aan bod:
‘Yoga neem je mee naar huis’
‘Veilig door de zwangerschap’
‘Bevallingshoudingen’
‘De spelregels van bevallen’
‘Weeen’
Wanneer kan je meedoen?
Aangeraden wordt om mee te doen tussen de 16e en de 35e week. Ben je verder in je zwangerschap en wil je graag een aantal yogalessen meedoen? Voel je dan ook welkom. Het bovenstaande is een advies, omdat naarmate je zwangerschap vordert bepaalde houdingen als zwaarder kan worden ervaren.
Doe je mee?
Reserveer je plekje zo vroeg mogelijk in je zwangerschap om verzekerd te zijn van een doek. Op dit moment is de groep snel vol.
Verder op deze pagina lees je hoe je je kan inschrijven.
Wanneer
Een aantal keer per jaar start er een groep zwangeren aan een lessenreeks zwangerschap AerialYoga, deze bestaat uit 5 of uit 6 sessies.
Na de les wordt er thee aangeboden in de tuin, je mag hier gebruik van maken en het hoeft niet, je mag ook zelf wat te drinken meenemen. De meeste zwangere dames vinden het fijn om nog wat na te kletsen en informatie uit te wisselen met elkaar. Als je liever aansluitend na de les naar huis gaat ben je hier helemaal vrij in. In de tuin is een kleine overdekte ruimte om even na te zitten. Voel je zo vrij als een vogeltje.
Als je (minimaal 5x) Zwangerschapsyoga hebt gevolgd, krijg je een combinatiekorting van 10% op een babymassagecursus.
Je kiest een strippenkaart die past bij de aangeboden lessenreeks, met deze strippen boek je opeenvolgende lessen in op het rooster. De persoonlijke strippenkaart is beperkt houdbaar.
Voor alle AerialYogalessen gelden de regels:
* Draag kleding dat comfortabel zit en waar jij je prettig in voelt
* Draag een shirt met (lange of korte) mouwen i.v.m. comfort en hygiëne (oksels bedekt)
* Laat scherpe sieraden, speltjes e.d. thuis laten i.v.m. de kans op het beschadigen van het doek
Voor de rustige lessen zoals Yin en Zwangerschapsyoga
Als je het snel koud hebt kunnen extra dikke sokken helpen warm te blijven onder de les, ook een (schoon) dekentje of een groot (schoon) badlaken om over het matje neer te leggen kan extra warmte geven. De deken of de handdoek kan je dan lekker over jezelf heen leggen met de eindontspanning.
Overige tips:
* Warmere kleding (in laagjes) en dikke sokken zijn fijn om aan te doen als je het snel koud hebt
* Drink voor en na de les ruim voldoende water of thee of neem wat mee naar de les
Ben je nog steeds aan het lezen en lijkt het je fijn om mee te doen?
Bovenaan deze pagina (in het blauw gedrukt) staat accurate informatie over wanneer de volgende lessenreeks weer start. Dit kan je eventueel ook zelf checken in de online agenda op www.momoyoga.com/studiomoyoga
Als de plaats ‘boekbaar’ is dan is er een plek vrij, wanneer dit niet het geval is dan staat er achter de les: ‘Inschrijven wachtlijst’.
Inschrijven en reserveren
Wil jij een plekje reserveren waarmee je een lessenreeks mee kan doen? Dan kan je vrijblijvend een account aanmaken op MomoYoga, dit is een online registratie en boekingssysteem dat we gebruiken. Na de registratie koop je daar de benodigde strippenkaart en met die strippenkaart kan je de lessen inboeken van de sessie die je mee gaat doen.
Onderaan deze pagina vind je de link.
Je kan je ook aanmelden / inschrijven via de onderstaande knop en aangeven welke lessen jij wenst te volgen. Je ontvangt daarna spoedig via de mail een reactie.
Bij vragen mag je altijd contact met me opnemen.
Intake-formulier
We willen graag goed voorbereid de les starten, het is daarbij belangrijk om een aantal gegevens van je te ontvangen. Via de onderstaande link kom je op de pagina met het intake-formulier.
En daarna?
Als je (minimaal 5x) Zwangerschapsyoga hebt gevolgd, krijg je een combinatiekorting van 10% op een babymassagecursus.
Dat kan via MoMoYoga, ons online registratie en boekingssysteem
Aanmelden bij MoMoYoga is vrijblijvend en verplicht je tot niets. Na je registratie kan je een losse les, een speciaal arrangement of een strippenkaart naar keuze aanschaffen. Wanneer je een tegoed op je account hebt gezet kan je zelf je lessen inboeken.
