Menu
- 0031629045726
- welkom@studiomo.yoga
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden
Zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Tijdens Yin proberen we te ontspannen om niet de spieren maar juist het bindweefsel te beïnvloeden.
Het bindweefsel
Bindweefsel zit in ons gehele lichaam. Het zit tussen de organen, bloedvaten en zenuwen. Onder andere pezen, ligamenten (de banden) en tussenwervelschijven bestaan voor het grootste deel uit bindweefsel. Bindweefsel kunnen we alleen beïnvloeden in een passieve vorm. Om deze diepliggende structuren te bereiken moet je er vooral tijd in steken. Daarom blijven we minimaal 1 minuut en maximaal 6 minuten in een houding. De les is zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Voordelen
De tijd nemen voor je lichaam, een herstellende training die mobiliteit bevorderend nawerkt , je wordt er leniger van, je gezondheid wordt positief beïnvloed. In je huid wordt de bloeddoorstroming verbetert. En dit alles kan met behulp van het aerial doek.
Veel mensen volgen yogales om een wekelijks moment van rust en ontspanning voor zichzelf te creëren of om fitter, sterker en leniger te worden – maar het kan ook een effectieve manier zijn om verlichting te vinden voor spanning gerelateerde klachten zoals burn-out, stress, hoofdpijn, rug- of schouderklachten, bekkeninstabiliteit, problemen m.b.t. het ademen en hyperventilatie. Van belang is dat je leert niet over je grens te gaan en dat begint al tijdens de yogales.
Wanneer je de aangeboden ontspannings- en ademtechnieken eigen maakt kun je ze toepassen in het dagelijks leven. Met als gevolg meer innerlijke rust, beter kunnen ontspannen en een gezonder, vitaler lichaam.
Yin met het Aerial doek
We kiezen er voor om alle voordelen van Yin Yoga te combineren met de mogelijkheden van het Aerial Yoga doek als prop. Het doek hangt laag boven de grond. Het doek kan je helpen door ondersteuning te bieden in de houdingen, je uit te dagen naar het zoeken van balans en het zal je masseren op de plekken waar spanning vast zit. Een doek en/of een matje, je lichaam en de zwaartekracht, meer heb je niet nodig voor Aerial Yin Yoga.
Heb je pijnklachten?
Last van je knieën? rug? een frozen shoulder? een slecht doorbloede huid? Dit kan komen door verklevingen in het bindweefsel en door zenuwen die in de knel zitten.
Door Yin Yoga wordt het zelfhelend vermogen van je lichaam gestimuleerd, je gaat meer ruimte ervaren, je krijgt meer flexibiliteit en mobiliteit in je gewrichten en uiteindelijk krijg je een sterker lichaam. Yin Yoga is hierdoor zeer geschikt bij chronische klachten, bijvoorbeeld bij: rugpijn, nekpijn, whiplash, reuma, fibromyalgie, burn-out of stress.
Bij yin yoga blijf je voor langere tijd in een bepaalde houding, omdat er dan genoeg tijd is om de spieren te ontspannen. Hierdoor wordt het bindweefsel langzaam verlengt en gehydrateerd en dat heeft ook weer een gunstig effect op de spieren. In de les heb je de tijd om extra op je ademhaling te letten en dus te ontspannen. De combinatie van ontspanning en het (voorzichtig) opzoeken van je grenzen, maakt de les geschikt voor mensen met klachten.
De positieve uitwerking van Aerial YinYoga
De rustige houdingen in deze les helpen om je pijn te verminderen door middel van:
Stretchoefeningen Door je lichaam goed te stretchen creëer je ruimte in de spieren. Meer ruimte zorgt ervoor dat pijntjes afnemen, en het verbetert de doorbloeding van het lichaam.
Een betere lichaamshouding Veel lichamelijke klachten zijn het resultaat van een slechte lichaamshouding. Door de houdingen op de juiste manier uit te voeren, verbeter je je lichaamshouding sterk.
Wanneer?
De les wordt aangeboden op de dinsdag, woensdag en donderdag avond en op vrijdag ochtend en duurt 1 uur.
Na de les wordt er thee aangeboden in de tuin, je mag hier gebruik van maken en het hoeft niet, je mag ook zelf wat te drinken meenemen. Als je liever aansluitend na de les naar huis gaat ben je hier helemaal vrij in. In de tuin is een kleine overdekte ruimte om even na te zitten, je mag ook met de thee door de tuin heen wandelen als je het te druk vindt in de overdekte ruimte. Voel je zo vrij als een vogeltje.
Kleding advies en andere tips:
Als je het snel koud hebt kunnen extra dikke sokken helpen warm te blijven onder de les, ook een (schoon) dekentje of een groot (schoon) badlaken om over het matje neer te leggen kan extra warmte geven. De deken of de handdoek kan je dan lekker over jezelf heen leggen met de eindontspanning.
* Draag een shirt met (lange of korte) mouwen i.v.m. comfort en hygiëne
* Laat scherpe sieraden, speltjes e.d. thuis laten i.v.m. de kans op het beschadigen van het doek
* Warmere kleding en dikke sokken zijn fijn om aan te doen als je het snel koud hebt
* Drink voor en na de les ruim voldoende water of thee
Dat kan via MoMoYoga, ons online registratie en boekingssysteem
Aanmelden bij MoMoYoga is vrijblijvend en verplicht je tot niets. Na je registratie kan je een losse les, een speciaal arrangement of een strippenkaart naar keuze aanschaffen. Wanneer je een tegoed op je account hebt gezet kan je zelf je lessen inboeken.
