Wat is SUP?
Sup staat voor ‘Stand Up Paddling’. Zoals de naam al doet vermoeden betekend dat: ‘staand peddelen’. Een SUPboard is vergelijkbaar met een soort surfplank, het is een bredere (opblaasbare) plank met meer drijfvermogen dan een surfplank heeft. Je beweegt je voort met een lange peddel en kan je mee laten drijven op de stroming van het water. Je kan overal suppen waar water is, op een zwemplas, in sloten, in meren, op de zee tot in een zwembad. Suppen is super leuk maar ook ontzettend goed voor je hele lichaam. 

Wat is SUPyoga?
Het woord zegt alles: ‘yogahoudingen doen op een SUPboard’. Hoe fijn klinkt dat om in de natuur en balancerend op het water te drijven. Het klinkt misschien uitdagend maar het is vooral ook heel leuk, ontspannend en het geeft je gegarandeerd een unieke ervaring. Bijzonder fascinerend om de wind door je haar te voelen, het water te horen kabbelen en de stroming van het water op te merken tijdens de yoga oefeningen.

Wanneer kan je mee doen?
De lessen zijn voor iedereen toegankelijk mits je minimaal 12 jaar bent en ooit een zwemdiploma hebt behaald. Je hoeft geen ervaring te hebben met SUPPEN of met Yoga, ook mensen die nog geen connectie hebben met Studio MoYoga kunnen zich inschrijven. Iedereen kan leren Suppen, het is niet zo moeilijk als je misschien denkt. Lijkt het je leuk om er samen op uit te gaan in de mooie maanden die gaan komen? Voel je welkom om een nieuwe vorm van yoga te proberen.

Ben je in verwachting?
Suppen kan intensief zijn en vergt veel kracht van je buikspieren. Het bewust trainen van de rechte buikspieren wordt afgeraden tijdens de zwangerschap omdat het de diastase kan vergroten en te veel prikkeling aan de buik geeft. Daarnaast kan je in je eerste trimester vermoeider zijn en is een intensieve les voor sommigen het laatste waar je aan denkt. In je tweede trimester en derde trimester begint je buik steeds meer te groeien en kan het lastiger zijn wanneer je in het water zou vallen om weer terug op het board klimmen. Over het algemeen raad ik het af om te suppen als je zwanger bent. Ben je heel sportief en wil je toch graag mee? Overleg het even met mij, ik ging zelf ook snowboarden terwijl ik zwanger was, jij bepaald het zelf!

Heb vertrouwen in je eigen kunnen
Iedereen kan leren Suppen, het is niet zo moeilijk als je misschien denkt. Nog nooit geprobeerd? Geen probleem!

De SUPyoga les begint met een korte uitleg van de basistechniek, je leert wat over het materiaal en veiligheidsaspecten van het suppen. Vervolgens gaan we het water op. Je went vrij snel aan de balans op het board. In het andere geval, als het lastig voor je blijft dan  is peddelen in een andere houding dan staan ook helemaal prima. Zo kan je op je knieën, in een langzit of in kleermakerszit een heel eind peddelen. 

SupYoga les
De lessen zijn vooral gevuld met positiviteit en plezier! We stappen op het SUPboard en peddelen rustig naar een aangename plek op de plas (afhankelijk van de drukte, de wind en het weer). Het peddelen naar de plek is een fijne warming-up.

Eenmaal op bestemming starten we de les met een moment van zitten in aandacht en doen een ademhalingsoefening om het zenuwstelsel te kalmeren. We geven ons over aan de elementen om ons heen en focussen op lijf, balans en ademhaling. We houden ons lichaam warm door zachte bewegingen en aansluitend doen we een serie yogahoudingen op het board. En als afsluiting genieten we van een korte zittende of liggende meditatie dobberend op het water. Verwondering gegarandeerd. Daarna peddelen we met elkaar weer terug.

Na een SUPYoga les voel je je fit, vol energie en ontspannen tegelijk. Je hoeft overigens echt geen ervaren yogi te zijn, de oefeningen zijn aan te passen naar wat jouw lichaam kan.
De les duurt 60 minuten.

Weersafhankelijk
SUPYoga is een buiten activiteit en daarmee weersafhankelijk. De lessen vinden plaats als de weersomstandigheden dit toelaten, dit zal beoordeeld worden door de yogadocent van Studio MoYoga. De les gaat niet door bij te harde regen, wind en/of onweer. De docent bepaalt of de activiteit al dan niet vanwege de weersomstandigheden door kan gaan en zal zo snel mogelijk de deelnemers hiervan op de hoogte te brengen. Een les die vanwege het weer geannuleerd is wordt niet in rekening gebracht. 

Waar?
De lessen wordt gegeven op het prachtige Hoornse Meer. De SUPboarden huren we (huur zit bij de prijs inbegrepen) van het Watersporthuis (botenhuisje) van Teuntje de Slak Supexperience. Heb je een eigen subboard dan kan je een les voordeliger boeken (excl. huurboard)
Lokatie: Kaapse Baan, 9752 XP Haren 

Er is veel parkeergelegenheid vlak bij het Watersporthuis. Heb je geen vervoer? laat het mij dan weten, dan kan je met mij meerijden vanuit Assen.

Wanneer
Deze groepsles wordt meerdere keren per maand gegeven in de warmere maanden van het jaar, we starten eind april en gaan door tot en met september. De planning staat in de agenda op de site en kan je terug vinden in het boekingssysteem MoMoYoga. Als je je hebt ingeschreven, dan graag minimaal 15 minuten voor de les start aanwezig zijn. 

Heb jij een vriend(inn)engroep of een team en wil je een uitje plannen? Vanaf minimaal 5 personen te boeken. Vraag naar de mogelijkheden.

Les reserveren
Je kan al een les naar keuze kopen en je plek reserveren in het boekingssysteem, de eerste lessen staan al op het rooster. Ook kan je vrijblijvend laten weten dat het je leuk lijkt om mee te doen.

Maandag 19-04-21 van 18.30 uur tot 19.30 uur
Zondag 09-05-21 van 10.30 uur tot 11.30 uur
Zaterdag 22-05-21 van  10.30 uur tot 11.30 uur
Woensdag 02-06-21 van 10.30 uur tot 11.30 uur
Maandag 14-06-21 van 18.30 uur tot 19.30 uur
Zondag 27-06-21 van 10.30 uur tot 11.30 uur
Zondag 29-08-21 van 10.30 uur tot 11.30 uur
Zaterdag 11-09-21 van 10.30 uur tot 11.30 uur
Woensdag 22-09-21 van 10.30 uur tot 11.30 uur

 

Inschrijven of een les boeken

Dat kan via MoMoYoga, ons online registratie en boekingssysteem

Aanmelden bij MoMoYoga is vrijblijvend en verplicht je tot niets. Na je registratie kan je een losse SUPyogales of een 5 strippenkaart kopen. Wanneer je een tegoed op je account hebt gezet kan je zelf je lessen inboeken.

Laat het mij weten of het jou leuk lijkt om een supyogales mee te doen

Extra informatie 
Smeer je thuis alvast in met zonnebrandcreme of i.i.g. minimaal een half uur voor je op het board stapt (van zalf wordt de grip minder) en kleed  je thuis alvast om. Neem voor de zekerheid een setje droge kleren mee.

Draag kleding waar jij je lekker in voelt
Je mag uiteraard zelf weten wat je draagt, ik adviseer zwemkleding als onderkleding aan te doen en rekening te houden met het weer. Supyoga kan in je bikini, badpak, zwembroek,  je yoga- of sport-legging, trainingsbroek met een hemd, shirt of een trui of in een wetsuit (als je die zelf hebt). Daar waar jij je lekker in voelt en wat eventueel nat zou mogen worden kan je dragen. Meestal valt er niemand in het water maar je weet maar nooit. Je voeten en onderbenen worden waarschijnlijk wel nat. We suppen altijd op blote voeten of (als je die zelf hebt) neopreen sokken. We dragen geen schoenen op een SUPboard. Zorg dat je voldoende hebt gegeten en gedronken voor de les. Een te lage bloedsuikerspiegel tijdens de les is niet fijn. 

Bedenk zelf wat je nog meer denkt nodig te hebben
Flesje water, een snack, zonnebrand crème, een handdoek, touwtje voor je (zonne)bril (een bril zinkt), petje etc. Laat kostbare spullen zoveel mogelijk thuis. De docent neemt een kleine waterdichte box mee. Goederen kunnen daarin worden opgeborgen, op eigen risico (graag zelf een waterdicht zakje meebrengen om je spullen in te doen. Er kunnen ook spullen in het botenhuisje van Teuntje de Slak achtergelaten worden.

SUPyoga

  • SUPYoga Les met je eigen SUPboard (60 min) €15

    In totaal duurt deze les 1 uur (excl. huur supboard)

  • SupYoga les €22,50

     In totaal duurt deze les 1 uur (incl. huur supboard)

  • 5 Strippenkaart voor SupYoga €107

    5 groepslessen SupYoga (incl. huur supboard)

Een les gaat door bij minimaal 5 deelnemers