Wat is SUP?
Sup staat voor ‘Stand Up Paddling’. Zoals de naam al doet vermoeden betekend dat: ‘staand peddelen’. Een SUPboard is vergelijkbaar met een soort surfplank, het is een bredere (opblaasbare) plank met meer drijfvermogen dan een surfplank heeft. Je beweegt je voort met een lange peddel en kan je mee laten drijven op de stroming van het water. Je kan overal suppen waar water is, op een zwemplas, in sloten, in meren, op de zee tot in een zwembad. Suppen is super leuk maar ook ontzettend goed voor je hele lichaam. 

Wat is SUPyoga?
Het woord zegt alles: ‘yogahoudingen doen op een SUPboard’. Hoe fijn klinkt dat om in de natuur en balancerend op het water te drijven. Het klinkt misschien uitdagend maar het is vooral ook heel leuk, ontspannend en het geeft je gegarandeerd een unieke ervaring. Bijzonder fascinerend om de wind door je haar te voelen, het water te horen kabbelen en de stroming van het water op te merken tijdens de yoga oefeningen.

Wanneer kan je mee doen?
De lessen zijn voor iedereen toegankelijk mits je minimaal 12 jaar bent, een zwemdiploma hebt en goed kan zwemmen. Je hoeft geen ervaring te hebben met SUPPEN of met Yoga, ook mensen die nog geen connectie hebben met Studio MoYoga kunnen zich inschrijven. Bijna iedereen kan leren Suppen, het is niet zo moeilijk als je misschien denkt. Lijkt het je leuk om er samen op uit te gaan in de warmere maanden van het jaar? Voel je welkom om de les naar jouw keuze te boeken.

Heb je knie of heup klachten waardoor je bijvoorbeeld vanuit een zittende houding (vanaf de grond) niet goed zelfstandig omhoog kunt komen in een staande houding dan zal dit op een subboard uiteraard nog iets lastiger zijn. Heb je moeite met je evenwicht als je grondoefeningen doet en vind je het (soms) lastig om balans te houden?Twijfel je hierdoor of de les geschikt is voor jou? Boek dan een privé SUPles om het zelf op een ontspannen manier te kunnen ervaren wat jouw mogelijkheden zijn. De privé les wordt aangeboden op de Baggelhuizenplas, verderop lees je meer informatie en kan je ook direct een les reserveren.

Ben je in verwachting?
Suppen kan intensief zijn en vergt veel kracht van je buikspieren. Het bewust trainen van de rechte buikspieren wordt afgeraden tijdens de zwangerschap omdat het de diastase kan vergroten en te veel prikkeling aan de buik geeft. Daarnaast kan je in je eerste trimester vermoeider zijn en is een intensieve les voor sommigen het laatste waar je aan denkt. In je tweede trimester en derde trimester begint je buik steeds meer te groeien en kan het lastiger zijn wanneer je in het water zou vallen om weer terug op het board klimmen. Over het algemeen raad ik het af om te suppen als je zwanger bent. Ben je heel sportief en wil je toch graag mee? Overleg het even met mij, ik ging zelf ook snowboarden terwijl ik zwanger was, jij bepaald het zelf!

Heb vertrouwen in je eigen kunnen
Bijna iedereen kan leren Suppen, het is niet zo moeilijk als je misschien denkt. Nog nooit geprobeerd? Geen probleem!

De SUPyoga les begint met een korte uitleg van de basistechniek, je leert wat over het materiaal en veiligheidsaspecten van het suppen. Vervolgens gaan we het water op. Je went vrij snel aan de balans op het board. In het andere geval, als het lastig voor je blijft dan  is peddelen in een andere houding dan staan ook helemaal prima. Zo kan je op je knieën, in een langzit of in kleermakerszit een heel eind peddelen. 

SupYoga les
De lessen zijn vooral gevuld met positiviteit en plezier! We stappen op het SUPboard en peddelen rustig naar een aangename plek op de plas (afhankelijk van de drukte, de wind en het weer). Het peddelen naar de plek is een fijne warming-up.

Eenmaal op bestemming starten we de les met een moment van zitten in aandacht en doen een ademhalingsoefening om het zenuwstelsel te kalmeren. We geven ons over aan de elementen om ons heen en focussen op lijf, balans en ademhaling. We houden ons lichaam warm door zachte bewegingen en aansluitend doen we een serie yogahoudingen op het board. En als afsluiting genieten we van een korte zittende of liggende meditatie dobberend op het water. Verwondering gegarandeerd. Daarna peddelen we met elkaar weer terug.

Na een SUPYoga les voel je je fit, vol energie en ontspannen tegelijk. Je hoeft overigens echt geen ervaren yogi te zijn, de oefeningen zijn aan te passen naar wat jouw lichaam kan.
De les duurt ongeveer 60 a 75 minuten.

Weersafhankelijk
SUPYoga is een buiten activiteit en daarmee weersafhankelijk. De lessen vinden plaats als de weersomstandigheden dit toelaten, dit zal beoordeeld worden door de yogadocent van Studio MoYoga. De les gaat niet door bij te harde regen, te stevige wind, onweer of als de gevoelstemperatuur kouder is dan 15 graden. De docent bepaalt of de activiteit al dan niet vanwege de weersomstandigheden door kan gaan en zal zo snel mogelijk de deelnemers hiervan op de hoogte te brengen. Van de les die vanwege het weer geannuleerd is, wordt het tegoed terug gestort op de strippenkaart zodat hiermee een nieuwe les geboekt kan worden. 

Waar?
Groepslessen @ Gasselterveld in Gasselte
Prive lessen @ Baggelhuizenplas in Assen

De SUPYoga lessen worden gegeven: op het mooie heldere water van het Gasselterveld. De SUPboarden huren we op deze locaties (zit bij de prijs inbegrepen) van het DX Adventurepark. Daarnaast worden de prive SUPlessen op de Baggelhuizerplas in Assen aangeboden.  

Startpunt lokatie @ Gasselterveld
DX Adventurepark
Houtvester Jansenweg 3, 9462 TB Gasselte

Zorg ervoor dat je ruim op tijd aanwezig bent om een parkeerplaats te vinden. Houd rekening met minimaal 15 minuten loopafstand vanaf de parkeerplaats naar de ingang van DX Adventurepark. Er is veel parkeergelegenheid in het bos en de plek is zeer populair op mooie dagen. Schat zelf goed in of het druk zal zijn en pas daar je vertrektijd vanuit huis op aan. De kosten voor het parkeren wordt halverwege juni €2 per uur of €6 voor de hele dag. Zorg dat je er 15 min voor de les start bij de ingang van het DX Adventurepark bent.

Lees hier meer informatie over: DX adventurepark

Startpunt Lokatie @ Baggelhuizenplas
Baggelhuizen 2, 9405 VD Assen
Omdat het een privé les betreft laat ik de exacte lokatie weten op de dag van de geplande les.

Heb je een eigen subboard dan kan je een les voordeliger boeken (excl. huurboard)

Wanneer
De groepslessen wordt meerdere keren per maand gegeven in de warmere maanden van het jaar, we starten begin mei en gaan door tot en met september. De planning staat in de agenda op de site en kan je terug vinden in het boekingssysteem MoMoYoga. Als je je hebt ingeschreven zorg er dan voor dat je minimaal 15 minuten voor de les start aanwezig bent. 

Les reserveren
Je kan een les naar keuze aankopen en je plek alvast reserveren in het boekingssysteem, de eerste lessen staan al op het rooster.

@ Gasselterveld

Zaterdag 22 mei om 12.00 uur
Zondag
6 juni om 12.00 uur
Zondag
 20 juni om 12.00 uur 
Zaterdag 10 juli om  10.00 uur 
Woensdag 21 juli  10.00 uur 
Donderdag 19 augustus om 10.00 uur 
Zaterdag 11 september om 10.00 uur 

Heb jij een vriend(inn)engroep of een team en wil je een uitje plannen?

Vanaf minimaal 5 personen te boeken, vraag naar de mogelijkheden via het onderstaande formulier.

Inschrijven of een les boeken

Dat kan via MoMoYoga, ons online registratie en boekingssysteem

Aanmelden bij MoMoYoga is vrijblijvend en verplicht je tot niets. Na je registratie kan je een losse SUPyogales of een 5 strippenkaart kopen. Wanneer je een tegoed op je account hebt gezet kan je zelf je lessen inboeken.

Doe je mee met een supyogales of boek jij een prive SUPles?

Na betaling en een bevestiging via de mail wordt er een plek voor jouw gereserveerd.

Kleding advies en andere tips:

Draag kleding waar jij je lekker in voelt. 
Je mag uiteraard zelf weten wat je draagt, ik adviseer zwemkleding als onderkleding aan te doen en rekening te houden met het weer. Supyoga kan in je bikini, badpak, zwembroek,  je yoga- of sport-legging, trainingsbroek met een hemd, shirt of een trui of in een wetsuit (als je die zelf hebt). Daar waar jij je lekker in voelt en wat eventueel nat zou mogen worden kan je dragen.

Je kan op koudere dagen een jasje aan doen, handschoenen dragen en een muts op doen. Bedenk voor jezelf dat je voor kleding kiest dat niet teveel water op kan nemen. Een dikke winterjas en een katoenen joggingbroek nemen bijvoorbeeld veel meer vocht op dan een regen of wind jack met een legging of een trainingsbroek. 

Meestal valt er niemand in het water maar je weet maar nooit. Je voeten en onderbenen worden waarschijnlijk wel wat nat. We suppen altijd op blote voeten of (als je die zelf hebt) neopreen sokken. We dragen geen schoenen op een SUPboard. Zorg dat je voldoende hebt gegeten en gedronken voor de les. Een te lage bloedsuikerspiegel tijdens de les is niet fijn. 

Bedenk zelf wat je nog meer denkt nodig te hebben
Flesje water, een warme thee in een thermos mok, een snack, zonnebrand crème, een handdoek, droge set kleding, touwtje voor je (zonne)bril (een bril zinkt), petje/muts etc. Laat kostbare spullen zoveel mogelijk thuis. De docent neemt een kleine waterdichte box mee. Goederen kunnen daarin worden opgeborgen, op eigen risico, graag zelf een waterdicht zakje meebrengen om je spullen in te doen. 

Extra informatie 
Smeer je thuis alvast in met zonnebrandcreme of i.i.g. minimaal een half uur voor je op het board stapt (van zalf wordt de grip minder) en kleed  je thuis alvast om. Neem voor de zekerheid een setje droge kleren mee.

SUPyoga

Een les gaat door bij minimaal 5 deelnemers